Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Meditação guiada plena consciência com Zenfie, uma aplicação inteiramente em francês para aprender e aprofundar a prática da meditação e mindfulness (meditação mindfulness).

Com Zenfie, descobrir ou redescobrir a meditação mindfulness: relaxamento, relaxamento, uma melhor gestão do stress, zen, melhor presença e concentração de todos os dias.

A descoberta programa gratuito completamente oferece dez sessões de dez minutos cada. Assim, por 10 dias, Zenfie acompanhá-lo em uma sessão de meditação guiada em francês pela voz de John Doridot.

Entre os temas abordados nas primeiras 10 sessões de meditação, para ajudá-lo a melhorar e ser descanso e relaxamento zen: a postura de meditação, o esquema corporal, a atenção para a consciência da respiração sensações e sentimentos, o deixar ir, paz interior ...

Após esta descoberta programa de atenção plena, você pode continuar sua prática de meditação com consciência Zenfie (módulos Introdução e Avançado).

A prática da meditação mindfulness é reconhecido e validado por diversos estudos científicos: meditar é uma das melhores maneiras naturais para lutar contra os danos do stress e melhorar descanso e relaxamento. Além disso, a meditação dá excelentes resultados com pessoas que sofrem de distúrbios do sono, transtornos de humor e depressão.

Depois de dois a três meses de prática regular da meditação, efeitos significativos são observados, tanto em termos de bem-estar físico e mental.

Esta prática simples popularizado na França por Christophe André e Psychologies Magazine, exige constância e regularidade e melhora significativamente a qualidade de vida. Ele traz todos para melhor apreciar os bons tempos, para ter de volta mais facilmente em tempos difíceis, para se sentir mais relaxamento e re-tornar-se ou manter a calma em todas as circunstâncias!

Zenfie propõe para acompanhá-lo na busca de seus objetivos pessoais através de módulos de meditação guiada em francês. Zenfie torna-se o seu parceiro e meditar:

- Letting Go

- Dormir melhor, dormir novamente

- Melhorar relaxamento e descontracção, gerir melhor o stress

- Perder peso, gerenciar melhor o seu apetite

- Desenvolver uma melhor auto-confiança

- Melhorar seus relacionamentos

- Melhore a sua concentração no desporto

- Faça da meditação unguided com música relaxante

Um módulo de "Meditação para Crianças" também está disponível.

Além disso, para além do programa de aprendizagem progressiva e prática de meditação mindfulness, bem como módulos específicos, Zenfie também inclui sessões guiadas que você pode praticar quantas vezes você desejar. Por exemplo:

- Sessão de relaxamento e relaxamento

- SOS Sessão de estresse iminente

- Wake sessão para começar o dia

- Sessão de fazer antes de dormir

- Sessão Musical

Regularmente oferece meditação Zenfie é expandido. Você também pode participar da comunidade on-line e propor temas que são importantes para você, para nos ajudar a desenvolver novas sessões de meditação mindfulness adaptados às suas necessidades.

Com Zenfie instalado no seu smartphone ou tablet, você pode baixar as suas sessões e meditação e prática em qualquer lugar ea qualquer hora. Você pode meditar mesmo em transportes públicos!

O autor

Jean Doridot é psicóloga francesa de desenvolvimento pessoal. Autor de vários livros de referência e creditados com centenas de milhares de visualizações no YouTube, ele acompanha-lo em cada sessões guiadas que ele mesmo concebidos e registados.

Relaxamento, Zen, relaxar, deixar ir, gestão do stress, concentração: boas sessões de meditação com Zenfie!